redukcja dieta

Witam Dziennik zakladam celem wiekszej motywacjii i sprawdzania postepów. Obecnie celem jest rekompozycja a nastepnie redukcja.A finalowym celem 6-cio pak na brzuchu i zgubienie kolo 8 kilo wagi. Czas realizacjii do 7.08.12-107dni WYMIARY: z rana na czczo bez napinki wzrost -188 waga -93 pępek-98 reszta wymiarow wieczorem tak jak i zdjecia [...]

[...] -białko: 200 -węglowodany: 100 -tłuszcz: 155 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie prop i cypio 8. TRENING: split + aeroby 2-3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 17-18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: trochę tego było prop master tren Bols deka meta wino T3 clen itd.(oczywiście w różnych kompilacjach) 8. TRENING: fbw co 3 dzidn 9. CEL CYKLU: dalszą redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie cypio NPP masteron T3 clen 11. POZIOM BF%: z 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia [...]

Witam Proszę o wytknięcie błedów , bo wiem że jakieś zostały popełnione, a sam nie potrafie znaleźć przyczyny. DIETA CKD - 23 dzień ( cel - redukcja w ciągu 6 miesięcy do 100 kg) Waga wyjściowa - 135 kg Waga obecna - 128 kg Tłuszcz 30,7 % Wzrost - 188 cm Bilan kaloryczny ujemny - 400 kcal Wspólczynnik aktywności - x 1,2 Białko - 2,2 x 130 = 286 g [...]

użyję ankiety z działu Redukcja: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 177 Obwód klatki : ok. 100 cm Obwód ramienia : 32 cm Obwód talii : 84 cm Obwód uda : 52 cm Obwód łydki : 39 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: http://i51.tinypic.com/6r7qll.jpg Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3xtyg [...]

[...] i śr Uprawiany sport lub inne formy aktywności: narazie nic dopiero chce zacząć z siłownia Odżywianie: jem wszystko lubie dużo rzeczy ,nie lubie szpinaku Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergi brak Stan zdrowia: dobry,lekka choroba nerek pozwolenie na ćwiczenia na siłowni od lekarza Preferowane formy aktywności [...]

Jestem nowym użytkownikiem forum, więc Witam! :D Mam 16 lat i pół roku, wzrost 187 i waga : 86 kg. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, bo jest jej, aż 17,5 % i żeby jakieś mięśnie były :) Mam wielki mętlik w głowie po przeczytaniu ogromu informacji z forum i nie tylko. Wykupiłem już karnet na siłownie (byłem już raz z kolegą) i mam zamiar [...]

[...] BIALKO: 2-3g WEGLOWDANY: 2g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4x prop z winem 2x enan plus wino raz deca enan sporo tego bylo 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: redukcja definicja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% okolo 14 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia 13.STAN ZDROWIA: dobry [...]

[...] z 4-5 miesięcy regularnie Uprawiane inne sporty : brak/ w-f w szkole 2 razy w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 2200kcal redukcja (2500 zapotrzebowanie) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: plan był ułożony przez trenera niezbyt go [...]

[...] na sztandze skośnej 2 serie. Triceps: Wyciskanie(uginanie) hantli znad głowy 2s. Proszę o sugestie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 98 Wzrost: 175 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: minimalny Uprawiane inne sporty: Piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Praktycznie [...]

[...] aby zbudowac miesnie rak, brzucha i plecow czy zastosowac diete na redukcje na zrzucenie brzucha :/. Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 98 Wzrost : 197 Cel treningowy : redukcja tluszczu z brzucha i rozwoj miesni Staż treningowy na słowni : - Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

[...] czas piłka nożna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Obecnie, nie uprawiam żadnego sportu systematycznie Odżywianie : Ogólnie lubię wszystko, Cel : szybka redukcja, zdrowe odżywianie Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Wszystko ok gdyby nie nadwaga Preferowane formy aktywności fizycznej Siłownia Stosowane [...]

[...] 6lat 6. DIETA: 2800 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle test/master/wino/deka/meta 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok temu 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo/endo 13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zaniedbałem siłke... Odżywianie: normalne odzywianie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, aeroby 1 godzina dziennie Stosowane aktualnie i [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 64 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 120g -węglowodany: 200g -tłuszcz: 65g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden cykl masowy, testosteron 250 mg 8. TRENING: 5 razy w tygodniu siłownia + cardio 9. CEL CYKLU: REDUKCJA 10. OSTATNI CYKL [...]

Płeć : M Wiek : 24 Waga : 81 Wzrost : 182 Cel treningowy : Redukcja póki co Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 2400kcal teraz, ~220g B ~200g W ~90g T Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy : witaminy, kwasy omega [...]

Witam wszystkich. Calkiem niedawno postanowiłem wrócić na siłownie. Chce pracować nad redukcja tkanki tłuszczowej, mam ułożony redukcyjny plan treningowy (FBW), który chciałbym podać Wam do oceny. O mnie Wiek : 30 lat Wzrost : 195cm Waga : 95 kg Dieta : W trakcie realizacji Treningi : Pon, Wt, Czw Pt + Sobota dodatkowe aeroby Trening: Wypychanie [...]

[...] 20 Aktywność w ciągu dnia: dom Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ile sie da Odżywianie: wczesniej nie za zdrowo teraz jakas dieta na redukcje Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: ile sie da Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: meridia hmb itp [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-4 metanabol 10mg ed (6 miesiąc) 1-6 metanabol 20 mg ed (10 miesiąc) 8. TRENING: split klatka+biceps | plecy | barki+triceps | nogi 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 tygodnie temu skończyłem cykl na mecie 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare już było , deca/enan, deca/cido/wino, omka/metka , ze trzy redukcje na clenie/ECA 8. TRENING:5x/tydz 9. CEL CYKLU: redukcja/jakościówka 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: prop jakieś 5mies 11. POZIOM BF%: no troche się nazbierało przez lato 12. TENDENCJA DO [...]